Yoga e saúde da mulher: ciclo menstrual e autopercepção

Com o ritmo de vida acelerado, é comum não conhecermos bem nosso ciclo menstrual ou nos incomodarmos com ele. Em uma sociedade onde a menstruação precisa ser constantemente disfarçada ou é motivo de dor, retomar o contato com nossos ciclos é um ato político e emancipador.
Práticas simples como o yoga podem nos ajudar nesse sentido, estimulando a autopercepção e promovendo mais autonomia no cuidado da saúde.

Conteúdo programático

1. “Isso é coisa da sua cabeça”: hormônios e glândulas envolvidas no ciclo menstrual
2. Identificando os sinais do corpo: muco cervical e mudanças físicas ao longo do ciclo
3. Aprofundando a autopercepção: a mandala lunar como ferramenta para conhecer os padrões do seu ciclo
4. Promovendo o autocuidado: como prevenir dores e desconfortos com uma rotina mais saudável e atenciosa.
5. Prática: posturas para a boa saúde do ciclo menstrual e para o cuidado dos incômodos mais comuns.

O que levar?

Tapete de yoga, canga ou toalha

A quem se destina

Mulheres

Educadoras(es)

  • Priscilla Vicenzo